Na świecie z roku na rok przybywa zwolenników „nordyckiego spaceru”. W Polsce w Barlinku powstało centrum NW, a w Koninie amatorów tego sportu spotkać można np. w lesie prowadzącym w stronę Lichenia od ulicy Przemysłowej. Jeśli nie mamy wysportowanej sylwetki i nie możemy poświęcić czasu na jakieś strasznie trudne wysiłkowe ćwiczenia – warto sięgnąć po kijki. Uruchamiają nie tylko dolne partie ciała, ale i „górę” – kręgosłup, barki, ręce.

Moda na Nordic Walking dojrzewa od lat dwudziestych XX wieku. Zapoczątkowali ją narciarze biegowi z Finlandii, którzy trenowali z kijami w ciągu lata. Ćwiczenie z kijami pozwala spalić o 20% więcej kalorii niż np. bieganie, a przy okazji w mniejszym stopniu obciąża organizm (o ok. 5 kg).

Żeby uprawiać NW trzeba kupić specjalne kijki z aluminium z domieszką włókna szklanego lub węglowego (koszt to ok. 200 zł), nie mogą one być zbyt ciężkie. Warto zaopatrzyć się w buty sięgające wyżej kostki, aby stopa była stabilniejsza przy dynamicznym chodzie.

Jak ćwiczyć? NW to dynamiczny chód, ważne jest więc, aby po pierwszych ćwiczeniach ustalić swój rytm. Ponieważ ma on służyć wyprofilowaniu sylwetki, warto pamiętać od początku o odrzucaniu ramion mocno do tyłu. Na co jeszcze pomaga NW? Pomaga w walce z osteoporozą, w wyniku ćwiczeń sylwetka staje się elastyczna i wyprofilowana, mózg lepiej pracuje. Sport jest o tyle wygodny, że można go uprawiać przez cały rok. Powodzenia!

~ Andressa, 2012-02-01 05:50:19
Wpisz kmrentaoz You may use these HTML tags: <a> <abbr> <acronym> <b> <blockquote> <cite> <code> <del> <em> <i> <q> <strike> <strong> Security Question:What is 5 + 10 ?Please leave these two fields as-is:Uwaga! Wykonaj proste działanie matematyczne aby jednoznacznie potwierdzić, że jesteś człowiekiem (a nie botem) :-)

---